ΔΡΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ: 5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Παρ’ όλο που η δίαιτα του Χούμπλικ δεν είχε τα αποτελέσματα που περίμενα, επειδή τις προηγούμενες χρονιές ήταν αποτελεσματική για μένα, θα επανέλθω εκεί, αλλά προς το παρόν παρεμβάλω αυτό το επταήμερο για δύο βασικούς λόγους: Πρώτον έχει μέσα φρούτα, που μαύρισε το μάτι μου για φρούτα και δεύτερον έχει το κυρίως γεύμα το βράδυ, και ταιριάζει με τη τάση  μου να θέλω να τρώω τον αγλέορα κάθε βράδυ.  Ξεκινάω, λοιπόν, και καλή μου επιτυχία.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ....

1η Ημέρα

Πρωινό: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό: 200 γραμμ. μπριζόλα ψητή, Σαλάτα λαχανικών

2η Ημέρα

Πρωινό; 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: 200 γραμμ. κοτόπουλο σχάρας, Σαλάτα λαχανικών, 1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό: 1 αυγό βραστό, Σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανιά, 1 γκρέιπ φρουτ

3η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: 200 γραμμ.κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα λαχανικών, 1 γκρέιπ φρουτ

Βραδινό: 1 αυγό βραστό Σαλάτα λαχανικών 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ

4η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό: 200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα λαχανικών

5η Ημέρα

Πρωινό: 100 ml Φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά, Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό: 200 γραμμ.ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 150 γραμμ. Θαλασσινά, Σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανιά, 1 γκρέιπ φρουτ

6η Ημέρα

Πρωινό: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά, Σαλάτα λαχανικών

Βραδινό: 200 γραμμ. άπαχη μπριζόλα ψητή, Σαλάτα λαχανικών

7η Ημέρα

Πρωινό: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας

Βραδινό: 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα λαχανικών, 1 γκρέιπ φρουτ

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων

- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

Επιτρέπεται

- Ροφήματα βοτάνων

- Καφές

- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται

- Αναψυκτικά

- Αλκοόλ

- Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε

- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας

- Το αυγό με 30 γραμμ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα

-Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) ή 100 ml φυσικό χυμό φρούτων

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.

Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Πηγή: enter2life.gr